Zaznacz stronę

6 sposobów na wyhodowanie grubego dziecka

LIFESTYLE, Męczy i dręczy | 11 Komentarze

Roczne dziecko wcinające frytki to coraz częstszy widok, a sucha bułka to cichy wróg wszystkich spacerów. Rodzice tuczą swoje maluchy, a nadwaga dotyka aż 20% dzieci w Polsce. Dlaczego tak się dzieje? 

Gdzie nie spojrzeć, tam dane, które biją na alarm. Wpisuję w wyszukiwarkę hasło: “Otyłość dzieci w Polsce” i spływa na mnie fala niepokojących danych:

  • Co piąte dziecko ma nadwagę
  • Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie
  • Prawie 1/3 nastolatków jada słodycze codziennie

Alarmuje WHO, Instytut Matki i Dziecka, lekarze kardiolodzy i pediatrzy. Nie pojmuję, jak rodzice mogą być aż tak nieodpowiedzialni, tak ubodzy w wiedzę i obojętni na zdrowie swoich dzieci. Wiem za to, skąd się biorą tak niepokojące dane i dzieci z nadwagą. Daleko nie muszę szukać. Wystarczy pójść do sklepu, restauracji, wyjechać na wakacje, a tam:

Scena 1
Jest weekend. Jadę z mężem i 3-letnią córką do bawialni zlokalizowanej w centrum handlowym. Po godzinie zabawy córka jest głodna, a nam też  burczy w brzuchach, więc postanawiamy skorzystać z gastronomicznych atrakcji. Pytam córki: “Na co masz ochotę?” Laura mówi, że chce kaszę, mięso i buraki. Idziemy zatem wybrać nasze smakołyki. Mąż kupuje mięso z warzywami na ostro, ja meksykańskie smaki w postaci ryżu brązowego z tofu, kukurydzą i fasolą, a córce kupuję kaszę gryczaną, buraki i rybę, zamiast mięsa, o którym na początku wspomniała. Do picia ma niegazowaną wodę źródlaną.
Nie przesadzę, jeśli powiem, że byliśmy jedyną rodziną z dzieckiem w gastronomicznym dziale, która nie jadła frytek lub burgera. Dla pewności rozejrzałam się wokół i naprawdę na żadnym stole nie ujrzałam niczego innego. Żółto – czerwone opakowania fastfoodowe świeciły po oczach, a widok dzieci i nastolatków oraz ich rodziców obżerających się frytkami był przerażający. Największym szokiem było ujrzenie dziewczynki w wieku ok. 1 roku, która zajadała się frytkami, a rodzicom aż się oczy świeciły, bo ich córka tak ładnie wszystko zjadła.

żywienie-dzieci

Moja córka i jej obiadowe danie: kasza gryczana, ryba, buraki . Fot. Emilia Lis

Scena 2
Tata i syn w wieku ok.10 lat robią zakupy w supermarkecie. Podchodzą do działu z chipsami i tata ze stoickim spokojem pyta syna, na jakie chipsy ma ochotę.  Syn wybiera, tata wkłada do wózka, po czym zaczyna się awantura, bo syn chce jeść teraz. Tata bez problemu wręcza paczkę chipsów i już syn jest w swoim żywiole. Tempo ma zabójcze, więc sądzę, że zanim doszli do kasy, paczka była pusta.

Scena 3
Lotnisko Stansted w Londynie. Wracałam akurat ze Zlotu Czarownic i uwierzcie, że miałam ochotę użyć swojej magicznej mocy w tej sprawie. Dlaczego?
Naprzeciwko mnie siedzi kobieta z córką, która na moje oko ma poniżej 2 lat. Po chwili przychodzi kochany mąż i tatuś z prowiantem. To nic, że obok jest bistro, w którym można kupić sałatkę, bataty z warzywami, lub kanapkę z serem halloumi. Lepiej przecież przynieść hamburgera i wielką porcję frytek. Żona zadowolona i wcina, że aż uszy się trzęsą. Mąż też nie narzeka, a dziecko? Córka po chwili zostaje poczęstowana frytkami i kawałkiem dmuchanej bułki. Oczywiście nie protestuje. Sądzę, że taki posiłek to dla niej żadna nowość.

Scena 4
Wyjazd wakacyjny. Rodziny z dziećmi idą na kolację. Na talerzach dzieci lądują nuggetsy, frytki i suchy makaron. Najgorsze, że to sami rodzice nakładają te cuda swoim pociechom i codziennie ten talerz wygląda identycznie. Do tego oczywiście coś gazowanego, żeby się odbiło, bo to przecież gwarancja super zabawy przy stole.

Scena 5
Wizyta z córką u naszej znajomej. Na powitanie Laura dostaje czekoladowe cukierki, na stole widnieją wafelki i ciastka, a potem jeszcze jest zabawa z jajkiem niespodzianką. Rewizyta i co moja córka dostaje na powitanie? Cukierki lub lizaki, które sprytnie przechwytuję w locie. Czy jest histeria i awantura o słodycze? Nie, bo pozwalam córce na coś słodkiego, ale nie na wszystko i nie na tyle, ile by chciała.

Scena 6
Dzień Mamy w przedszkolu. Wśród smakołyków są owoce, ale i cukierki czekoladowe, wafelki i pierniki. Dziwi mnie w ogóle, że takie menu zagościło w przedszkolu, ale na szczęście ta kwestia została już omówiona na zebraniu i nie powtórzy się więcej. Przeraziło mnie jednak to, że mamy same proponowały dzieciom słodycze i nie potrafiły powiedzieć “nie”. Bezcenna była moja duma i zdziwienie jednej z mam, gdy moja córka powiedziała, że Zosię będą boleć zęby, bo je dużo cukierków.

Zanim zaczniesz mówić, że przesadzam, odbieram dziecku przyjemności i że od porcji frytek i lizaka jeszcze nikt nie umarł, to powiem ci, że:

  • Słodycze jadamy w weekendy. Taka zasada doskonale się sprawdza i uwierz, że dziecko dobrze ją rozumie i respektuje.
  • Jeśli w tygodniu są słodkości to łączę przyjemne ze zdrowym i robię np. krem czekoladowy z kaszy jaglanej lub awokado, ciasto bananowe albo mango lassi. (Przepisy podam już wkrótce)
  • Zajadamy się frytkami, które robimy we frytownicy, do której na dużą porcję dla całej rodziny potrzebujemy użyć zaledwie 1 łyżki oleju. Gdy nie mieliśmy tego sprzętu, to piekliśmy w piekarniku.
  • Córka zna smak czekolady – gorzkiej min. 70% i wcale nie krzywi się, że jest gorzka.

Nie popadam w przesadę i naprawdę są dni, gdy moje dziecko wcina ciastko z kremem z cukierni lub lizaka. Zdarza się jednak to rzadko, bo dbam o zdrowie swojej córki. Oczywiście to nie polega na wiecznych zakazach, odmowach i ciągłym “nie”. Ważne jest to, by samemu dawać dobry przykład, tłumaczyć, pokazywać, że zdrowe może być też smaczne. Jeśli są wyjątki, to też tłumaczę dlaczego. Dziecko naprawdę doskonale wszystko zrozumie, a mało tego  – samo będzie dokonywać właściwych wyborów. Oczywiście nie będzie to zawsze w takim zakresie, jakiego byśmy sobie życzyli, ale od czegoś trzeba zacząć.

Nie znajduję usprawiedliwienia dla rodziców, którzy sami wciskają dziecku frytki czy lizaki. To po prostu głupota i brak troski o ich dziecko. Nikt mi nie powie, że malec, który jeszcze nie chodzi i jest na etapie nauki pierwszych słów, poznał smak frytek w żłobku czy dojrzał reklamę w telewizji. To rodzic sam podtyka takie “smakołyki” swojemu dziecku, które zapewne kocha, ale czy troszczy się o nie? Tego nie jestem pewna. Jeśli już na początku żywieniowej drogi wciskasz dziecku śmieciowe jedzenie, a sucha bułka jest nieodzownym elementu każdego spaceru i wizyty w sklepie, to nie dziw się, że potem będzie problem ze zdrowiem, koncentracją, otyłością, a twoje dziecko będzie te nawyki tylko pogłębiać i przekazywać dalej.

Do przeczytania, przemyślenia i wprowadzenia zmian na lepsze.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ

Kto zasługuje na koronę? O “najlepszych” w branży fitness

Kto jest najlepszy? Który instruktor, menedżer, trener personalny? Jaki sprzęt do ćwiczeń, jakie zajęcia i w końcu który klub fitness zasługuje na koronę? Wielu mówi o sobie w superlatywach, a Ty? Nawet jeśli myślisz, że Tobie to nie grozi, to dobrze będzie, jeżeli...

Jak dziękować? 5 niebanalnych prezentów dla klientów klubu fitness.

Nie musisz dziękować swoim klientom za to, że wybrali właśnie twój klub. Nie musisz doceniać ich wytrwałości. Nie musisz też być wdzięczny za ich lojalność ani dawać prezentów w podziękowaniu. W ogóle nic nie musisz. Jeśli jednak myślisz poważnie o swoim biznesie, to...

Mówić czy nie? O szczerości instruktorów cz.2

Czy instruktor fitness powinien mówić klientom klubu o swoich troskach? A może niech lepiej siedzi cicho zawsze i wszędzie? W części I dowiedziałeś się, co na ten temat sądzą instruktorzy oraz klienci klubów. Dziś podpowiem Ci, kiedy lepiej być szczerym, a kiedy...

Newsletter
Czy chcesz być na bieżąco?
Zapisz się na Newsletter, a nie przegapisz najnowszych wpisów.

Dodatkowo dostaniesz w prezencie Fitnessowe Must Know, czyli listę 6 rzeczy, które pomogą uniknąć fitnessowo-biznesowych problemów.

Zgoda